プチ断食(だんじき)の効果(こうか)として期待(きたい)できるものに、胃(い)・腸(ちょう)・肝臓(かんぞう)などの内臓(ないぞう)器官(きかん)を休ま(やすま)せてあげて正常(せいじょう)な状態(じょうたい)に回復(かいふく)させると言う(という)ものがあります。今の(いまの)食生活(しょくせいかつ)などを見(み)てみると、野菜(やさい)をあまり摂取(せっしゅ)しなかったり、高カロリー(こうかろりー)・高(こう)たんぱく質(たんぱくしつ)中心(ちゅうしん)の食生活(しょくせいかつ)だったり、高脂肪(こうしぼう)・高(こう)糖分(とうぶん)の食べ物(たべもの)を摂取(せっしゅ)したりと体(からだ)にあまりいいとは言え(とはいえ)ません。また、食べる(たべる)時間帯(じかんたい)も朝昼晩(あさひるばん)以外(いがい)に食べ(たべ)たり、夜遅く(よるおそく)に食(しょく)べたりと不規則(ふきそく)になりがちです。こう見(み)てみると、ダイエットをするにしても健康(けんこう)になろうとしてもこういう食生活(しょくせいかつ)は悪影響(あくえいきょう)を及ぼす(およぼす)と言うこと(いうこと)が分かる(わかる)と思い(とおもい)ます。夜食(やしょく)を食べ(たべ)てしまうのがこの中(このなか)でも特に(とくに)悪く(わるく)て、夜食(やしょく)を食べる(たべる)と胃腸(いちょう)が食べ物(たべもの)を消化(しょうか)しようとして働き(はたらき)ます。それは寝(ね)ている間(あいだ)でも働き続け(はたらきつづけ)ますので疲れ(つかれ)ますよね。で、休む(やすむ)間もなく(まもなく)朝食(ちょうしょく)が体内(たいない)に入っ(はいっ)てくるのでまた消化(しょうか)しようとして働き(はたらき)ます。これを昼食(ちゅうしょく)、夕食(ゆうしょく)と続き(つづき)ますので胃腸(いちょう)はとにかく休む(やすむ)暇(ひま)がありません。働き続ける(はたらきつづける)と疲れ(つかれ)てしまいますので、結果(けっか)病気(びょうき)を引き起こし(ひきおこし)てしまう可能性(かのうせい)があります。そうなると大変(たいへん)ですよね。ですから、そうならないように胃腸(いちょう)を適度(てきど)に休ま(やすま)せてあげるようにしましょうその方法(ほうほう)こそがプチ断食(だんじき)なのです。食べ物(たべもの)が胃腸(いちょう)に入ら(はいら)ないと胃腸(いちょう)は活動(かつどう)しませんので、疲れ(つかれ)た胃腸(いちょう)を癒し(いやし)、回復(かいふく)に向かっ(むかっ)て休み(やすみ)ます。そうすることにより健康(けんこう)にもダイエットにも効果(こうか)を発揮(はっき)するようになります。だからたまにはプチ断食(だんじき)を行い(おこない)、内臓(ないぞう)を十分(じゅうぶん)に休ま(やすま)せてあげるようにすることが大切(たいせつ)です。ビジネスやレジャーに、
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